jugos para el estreñimiento

Jugos para el estreñimiento

Septiembre 16 2020

3 jugos para el estreñimiento

Los jugos para el estreñimiento es una de las mejores alternativas para recuperar rápidamente la regularidad intestinal, claro que siempre y cuando se tomen como complemento de una dieta diaria equilibrada y saludable, también que se practique ejercicios adecuado.

Al momento de preparar el jugo es recomendable agregar la cáscara de algunas frutas, ya que aquí está la mayor parte de fibra y, por tanto, se potencia el efecto laxante.

Así mismo, también se evita añadir azúcar hay que tener presente que las frutas ya contienen azúcares naturales y son buenos para el organismo y por lo que añadir azúcar extra puede producir el efecto contrario y perjudicar el tránsito intestinal.

Por último, para aligerar un poco la textura de los jugos se incorporar un poco de agua, para aumentar la cantidad de fibra suma semillas a las recetas de zumos para el estreñimiento, como semillas de chía, de cáñamo, de lino o de sésamo.

Jugo de sábila

Este jugo de sábila para el estreñimiento proporciona un efecto laxante, antinflamatorio, digestivo y antiácido. Eso es debido, principalmente, a las propiedades de la sabila, ya que permite equilibrar la flora intestinal y limpiar todo el tracto digestivo liberándolo de la materia fecal acumulada.

Lo recomendable es tomar este jugo en ayunas para que tenga mas efecto durante 7 días, no debes sobrepasar ya que que produce diarrea.

Ingredientes:

  • 6 cucharadas de sábila
  • ½ vaso de agua
  • 1 cucharadita de miel de abeja

Preparación:

  • Extrae la pulpa de la sabila con una cuchara y añádela dentro de la licuadora. Agrega el resto de los ingredientes y licúalos. Consume este jugo inmediatamente.
  • Para potenciar más los efectos del jugo, lo sustituyes el agua por zumo como la naranja, el limón o la piña.

Jugo de pera

Si deseas un desintoxicante natural suave, la fruta de la pera es para ti. Esta fruta te depura, hidrata y protege tu sistema digestivo.

Tienes que consumir:

  • Abundante agua, fibra y antioxidantes.
  • Fibra por cada 100 g de fruta.

La linaza combate el estreñimiento, sus enzimas digestivas regulan el movimiento. Por todo ello, si buscas jugos détox para el estreñimiento, te recomendamos este efectivo laxante.

Ingredientes:

  • 2 peras
  • 1 cucharada de semillas de lino
  • 1 vaso de agua

Preparación:

  • licuar todos los ingredientes.

Jugo de zanahorias

 La zanahoria ayuda a que nuestro estomago este más ligero, pero también las acelgas son verduras que ayudan a combatir el estreñimiento.

Lo recomendable es ingerirlo en ayunas.

Ingredientes:

  • 1 puñado de Acelgas
  • 2 Zanahorias

Preparación:

  • Primeramente, lavamos las acelgas y pelamos las zanahorias.
  • Después, ponemos ambos ingredientes en la licuadora hasta obtener la textura deseada.

jugo de zanhorias
jugo de zanahorias

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